FOMO - Fear Of Missing Out

 Ce este FOMO?

 FOMO este reprezentată de anxietatea că tu nu faci parte din evenimente, conversații și experiențe pe care le trăiesc oamenii din cercul tău social. 

Se poate manifesta în mai multe situații, printre care:
1. Nu ai conexiune la internet sau baterie la telefon.
2. Ai prea multe dispozitive și conturi pe mai multe rețelele – care creează senzația că în orice clipă ai putea trece cu vederea un mesaj sau eveniment
3. Vezi pe ecran că mesajul tău a fost citit, dar totuși nu ai primit încă răspuns
4. Ai văzut că ai primit un mesaj/ comentariu, dar încă nu ai apucat să îi răspunzi și
te temi că acea persoană și-a schimbat părerea despre tine (nu ai fost suficient de
disponibil) sau chiar ar putea avea o reacție negativă generată de întârzierea ta de
a răspunde (astfel, relația pare compromisă).

 

Jurnalul meu de utilizare a rețelelor sociale

 

Ce ai de făcut?

1. Scrie în fiecare zi măcar câteva cuvinte (de 2-3 ori pe zi), indiferent cât de obosit(ă) ești. Tu decizi ce să scrii, ce a fost relevant pentru tine într-o zi.

2. Fii sincer(ă) când scrii, având în vedere că doar tu vei ști ce ai scris aici. Fii sincer(ă) cu tine legat de timpul petrecut online, emoțiile și gândurile care îți trec prin minte, în special cele mai puțin plăcute.

3. Completează minim 5 zile consecutive

În ce format să fie jurnalul?

1. Poate fi tipărit

2. Scris de mână într-un caiet sau online

3. Audio sau video

Întrebări de ghidare:

• La ce oră am intrat azi dimineață pe rețele sociale și cu ce scop?

• Cum m-am simțit în prima parte a zilei?

• Cât timp am petrecut azi pe rețele de socializare? (opțional, poți folosi o aplicație care monitorizează automat acest timp)

• Cum m-am simțit când nu am putut folosi telefonul?

• De câte ori am intrat pe telefon pe pilot automat (fără să îmi dau seama ce fac)?

• Câte postări am citit astăzi?

• Câte postări am publicat astăzi?

• Sunt mulțumit(ă) de felul cum am interacționat azi online cu ceilalți?

• La ce oră am închis internetul, ca să merg la culcare?

• De câte ori m-am trezit peste noapte să verific social media?

• Cum m-am simțit astăzi?

• Din ce cauză cred că m-am simțit așa?

  

 

Activitate februarie 2024